赋能教师“心”技能，护航学生“心”健康——记班主任心理健康培训（二）
发布时间：2023-11-21 发布者：南电校
初冬悄然至，俯拾皆收获。为进一步提高学校班主任队伍的心理健康素养，缓解班主任心理压力，培养心理健康的教师队伍，更加科学规范地开展德育工作，呵护学生健康成长，2023年11月19日下午，我校心语工作室面向全体班主任开展了《管理情绪，走向健康》为题的心理健康专题培训，学校党支部书记、校长马荣，副校长李贤以及学校各处室负责人出席本次培训会。
本次培训由魏智兵老师主讲，他首先带领老师们进行了暖场互动小游戏，将大家的思维轻松地引导到了本次的培训中
魏老师围绕心理健康标准、青少年的心理发展、情绪及情绪控制、如何调节自身的心理状态、保持身心健康展开讲解。魏老师妙语连珠，整个讲座高潮迭起，掌声不断，既有逻辑思考又有感性讲述，既有严肃的心理学知识又有幽默语录。一例例真实的生活案例，一个个具体的实操方法，为老师们面对压力时如何管理情绪、提高生活和工作的幸福感指明了方向。
最后他还就如何进行情绪管理给老师们提出了六个方面的建议：
第一、早期识别情绪。我们有负性情绪的时候，不一定自己能够意识到，所以我们需要通过照镜子或者通过别人来观察我们的情绪。
第二、接纳情绪。当我们遇到一些负性事件，我们会出现负性情绪，比如悲伤、愤怒等，这是可以理解的，我们首先要接纳，而不是把它排除掉，越试图排除，情绪就越会烦扰你，情绪有过程性，随着时间推移负性情绪会逐渐化。
第三、学会转移情绪。我们可以通过一些方式将负性情绪转移掉，我们可以通过体育锻炼达到转移情绪的目的。我们可以做游泳、球类运动。运动会使我们大脑产生内啡肽，从而使我们产生愉快感，通过健身达到"健心”的目的。
第四、学会宣泄情绪。宣泄性是情绪的特征。情绪最好的表达方式是心理表达。我们都讨厌长舌妇，但是我要告诉大家:长舌妇往往比我们一般人心理健康程度要高，因为她总能把负性情绪表达出来，所以要学会情绪的表达与宣泄。
第五、学会放松情绪。我们可以学习一些放松情绪的方法，比如说把自己融入自然之中，体会自然可以达到故松的目的。当然，我们也可以学会呼吸放松和肌肉放松的方法，这些都会对我们健康产生有益的影响。
第六、调整情绪。是通过改变认知，用积极的态度去看待事物，通“健心“达到健身的目的。
时光永远流动，岁月永远静好，生命一直前行。温暖的初冬的周末，我们以岁月为犁，以培训为根，不断更新我们的生命历程，探寻成长的深度，成长的意义，成长的精彩。情绪管理是一场自我修行，也是教师的必修课，更是教育工作中不可或缺的一项技能。通过此次心理健康培训，老师们在紧张的工作中得到了放松，也有效地指导了学生管理工作，可以在今后的工作、生活中更好地调节自己的情绪，以积极、快乐、愉悦的心情和心态投入到工作中，做好学生心理健康的示范者，以积极的心理状态做幸福的教育引路人。
本次培训由魏智兵老师主讲，他首先带领老师们进行了暖场互动小游戏，将大家的思维轻松地引导到了本次的培训中
魏老师围绕心理健康标准、青少年的心理发展、情绪及情绪控制、如何调节自身的心理状态、保持身心健康展开讲解。魏老师妙语连珠，整个讲座高潮迭起，掌声不断，既有逻辑思考又有感性讲述，既有严肃的心理学知识又有幽默语录。一例例真实的生活案例，一个个具体的实操方法，为老师们面对压力时如何管理情绪、提高生活和工作的幸福感指明了方向。
最后他还就如何进行情绪管理给老师们提出了六个方面的建议：
第一、早期识别情绪。我们有负性情绪的时候，不一定自己能够意识到，所以我们需要通过照镜子或者通过别人来观察我们的情绪。
第二、接纳情绪。当我们遇到一些负性事件，我们会出现负性情绪，比如悲伤、愤怒等，这是可以理解的，我们首先要接纳，而不是把它排除掉，越试图排除，情绪就越会烦扰你，情绪有过程性，随着时间推移负性情绪会逐渐化。
第三、学会转移情绪。我们可以通过一些方式将负性情绪转移掉，我们可以通过体育锻炼达到转移情绪的目的。我们可以做游泳、球类运动。运动会使我们大脑产生内啡肽，从而使我们产生愉快感，通过健身达到"健心”的目的。
第四、学会宣泄情绪。宣泄性是情绪的特征。情绪最好的表达方式是心理表达。我们都讨厌长舌妇，但是我要告诉大家:长舌妇往往比我们一般人心理健康程度要高，因为她总能把负性情绪表达出来，所以要学会情绪的表达与宣泄。
第五、学会放松情绪。我们可以学习一些放松情绪的方法，比如说把自己融入自然之中，体会自然可以达到故松的目的。当然，我们也可以学会呼吸放松和肌肉放松的方法，这些都会对我们健康产生有益的影响。
第六、调整情绪。是通过改变认知，用积极的态度去看待事物，通“健心“达到健身的目的。
时光永远流动，岁月永远静好，生命一直前行。温暖的初冬的周末，我们以岁月为犁，以培训为根，不断更新我们的生命历程，探寻成长的深度，成长的意义，成长的精彩。情绪管理是一场自我修行，也是教师的必修课，更是教育工作中不可或缺的一项技能。通过此次心理健康培训，老师们在紧张的工作中得到了放松，也有效地指导了学生管理工作，可以在今后的工作、生活中更好地调节自己的情绪，以积极、快乐、愉悦的心情和心态投入到工作中，做好学生心理健康的示范者，以积极的心理状态做幸福的教育引路人。
我们不能控制天气，
但我们能控制心情。
掌控了自己的情绪，
就掌控了自己的人生。
愿我们都能做自己情绪的主人！
